記録だけ残しときましょう

腹減ってフラフラです。今日はまだタンパク質と油しか食ってません。家に帰るまで糖質は我慢。 昨夜は運動しまくって脂肪を燃やすため、運動前に350gほどの糖質を摂りました。5時間少々で走って、TSSは132。重量も走行抵抗もマウンテンよりも思いミニベロだったので、ロードで150kmぐらい走った感じです。疲労が残るのを極力避けるため、通勤途中の信号ダッシュ、昼休みの短い上り、堺浜の4連マンホールで信…

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美ヶ原仕様のチャリの修正が終わりました

5.02kgになりました。   そして、過去のチャリ達を抜粋 ブラケットの角度とサドルの角度がその時々で全然違うのには自分でも驚きます。   これは昨年の乗鞍 6位 2013年と2012年の乗鞍仕様を探してみたけど・・・画像がない(・_・;)FELT F1でフロントはQ-ringsシングルだったんですが。   今年の栂池。体が重すぎ。やる気なさす…

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腹が減って眠れない

昨日は糖質を抜きすぎました。睡眠薬を飲んで22時半に寝たったけど、2時に目が覚めました。その後30分おきぐらいに目が覚めました。7時に起きる予定が、6時に目が覚めてしまって全く眠れません。8時間半寝るつもりが5時間ぐらいしか寝てない感覚。 今晩は寝る前にちゃんと糖質を摂ります。昼間もそこそこ糖質を摂って、運動強度を若干上げて効率良く脂肪が燃えるようにします。 高強度練はやめ。食ってないし寝て…

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