昼休み墓場横インターバル&ダイエット走

明日の朝は金剛山3本練。梵天さんとバトらんとあきません。疲労を残したらあきません。本数は控えめにしましたが、最後の2本はおしっこちびりそうになったので、これでよし! チャリ:黒マウンテン16.2kg 空気圧5bar(出勤時は20.4kg、3barでした) 自分:起床時58.4kg(水分を摂りまくってるので、あまり変化ないでしょう) 今日は水分過多のようで(別記事に書いた体水分率もかなり高い…

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昨夜の堺浜練&堺浜ダイエット

昨日は雨予報。でも冬じゃないから気にしない。合羽も持ってたけど、職場を出た時は止んでいたので、下だけ履いてシューズカバーをして、上はTシャツ1枚で出発!SPDサンダルにシューズカバーってなかなかいけますやん。風通しはええけど、濡れないんです。 チャリはマウンテン、重量は朝より荷物が減ったので17kgぐらいかと思われます。その分空気圧を3barまで減らして、走行抵抗負荷を掛けました。上りは重量負…

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ダイエット記録4日目

度々更新するのが面倒くさくなってきました。 myfitnesspalの1日分のデータの画像をを翌日に貼り付けることにしましょう。 昨日の摂取カロリーは2417kcal、炭水化物は480.6kcal。でもこの炭水化物ってのが厄介で、食物繊維も含んでます。西欧では炭水化物は、Sugar、Fiber、それ以外(これは計算せなあきませんけど)、と分けて記載されているので、Fiber(食物繊維)を除い…

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