無茶苦茶な休日前日と休日の過ごし方

昨日の昼休みに猛暑の中の1分半インターバル11本、その後30分ほどダイエット走。 午後の仕事は15時から。夜の堺浜でたっぷり脂肪を燃やそうと、仕事の合間、17時までに1412kcal食いました。このうち1200kcal以上は糖質です。これだけ食っておいて2000kcal消費する予定でした。 職場から最初の3kmは下り。平坦区間に下ってきてから堺浜まで17km。 計算上はグリコーゲン満タンの…

続きを読む