本日の高強度練

4月か5月以来ですが、30秒スプリントをしっかりレストを取って6本やりました。 そんなもん持久力に効果あんのか?と思うかもしれんけど、あるんです。 興味があれば自分で調べてください。ネット情報ではございません。ちゃんとした論文があります。   昨日はあれだけいろいろやったのに、筋グリコーゲンを過剰に回復させるだけで、もうほぼ回復してます。脚のダルさはございません。金剛山3リピー…

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堺浜インターバルのちダイエット走

昨日の夜の話。 フロントが44Tしかないので上げきれませんでしたが、心拍数は上げきれました。目的達成。 吉牛並を1杯だけ食っていったので、エネルギー切れは起こしませんでした。食わんでも筋グリコーゲンは余りまくってたけど、血糖値が下がらんように吉牛に寄りました。 久々に30秒-30秒インターバルをやりました。メチャしんどい。 せ~らさんを無理やり呼び出しておいて来てもらったので、インターバ…

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墓場横8本で心がダウン

痩せたら最大パワーが落ちます。確実に。 だからか、FTPを大きく超えるようなパワーを維持する能力も落ちるのかも? 本日の墓場横インターバルは時間いっぱいまでやったろと思いってました。朝のダンシング縛り1時間のダメージも多少残ってましたが、5本目までは調子良くできてました。6、7本目は脚がだるくなってきたけど何とか維持。レストを長く取ってみた8本目にタレ始め、9本目もレストを長めにとってスター…

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