休憩日

レースに備えて休憩中。

昨日の夜に全力スプリントみたいなことを数回やったから大腿四頭筋が結構やられている。

25km/h以下、平均100W以下走行で通勤したが、脚がだるい。

今日も少しだけ喝を入れようと思ってたけど、日曜までに回復しなかったらショックなのでやめとく。

本日の予定走行距離は35km。

只今の摂取カロリー約2900kcal。本日の予定摂取カロリーは4000kcalほど。

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追記

マグネットがずれていて、メーター上の走行距離30km。実際は40kmぐらい。

上げないつもりが、昼間食い倒して完全復活。心拍170以上持続1~2分×2。そしてまた脚がダメージを受けた。

レース前の木曜は下剤の日。レースに不要な食物繊維や未消化物を全部出しながら、アイス8個を晩飯代わり。予想外にアイスも大半出てしまったので、寝る前に100kcalカレーとご飯150gと卵2個。

下剤を飲むと必要な物まで出てしまうので、サプリで十分量補給。

明日も少し全身のだるさが残って、明後日には体調すっきり、明明後日には筋肉を万全に持って行けるかな?

おしまい

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