体重経過-Na追い出し作戦

KClを内服してNaを早々に追い出す作戦。Na摂取も極力控える。

4月13日

03:00 63.0kg

 寝る前にKCl約2g+水100ml

 朝コーヒー250ml、KCl約2g+水100ml

 ママチャリ2.92km→電車通勤→徒歩約5分

11:05 59.7kg

 職場に着いてペプシネックス350ml

 12:50缶コーヒー190g

 KCl約2g+水100ml

昼休み ジョーシンにお買い物 走行距離約7km

 KCl4g+水200ml、

15:55 59.1kg

・・・続く・・・

 水200ml

 コカコーラゼロ350ml

 プロテイン21g

 バタークッキーいっぱい

 KCl3g+水200ml

 プロテイン42g

21:13 58.3㎏

 バタークッキー食い尽くし やっぱり油は美味いわ!

本日の摂取カロリーは昼に見積ったら2500kcalほどだった。

これから計算しまする。

 

因みに等張溶液は食塩水だと0.9w/v%

こんなこと書いても理解不能な人が多いので、人の体の中の液体は例外を除き、1リットル中に9gの塩分が入っていると簡単に考えましょう。塩分の大部分は塩化ナトリウム。だから、45g塩を摂りすぎると一時的に5kg体重が増えるのです。だから、今日は塩を控え、ナトリウムを追い出す効果があると言われるカリウムを大量に飲みました。一時的に高カリウム血症になって心臓に悪いので、運動してるときはこんなことしません。

この記事へのコメント

  • 鍋谷スト

    12時間で4kgも減るなんて!
    さすがご自分の体の事をよく理解されておりますね~。

    今週のレースは自分自身がでれくらい走れるか楽しみですが、レッドさんをはじめ皆さんがどの様な走りをされるか気になって仕方ありません!
    決戦まであと僅かですね!万全の体調で挑めるように祈ってます。
    2012年04月13日 21:34
  • レッド

    鍋谷ストさん

    水は脂肪にならんと思ってちょっとがぶ飲みするとこんな状態ですわ。
    昨日の晩飯が塩辛かったので喉が渇いて水分を摂りまくりました。こんなことレース3日前にやったらあきませんね。ただ、それが今日でなくてよかったです。
    さっき更新しましたが、58.4㎏まで落ちてました。それでもまだまだ水が余っている感じなので、あと1㎏ぐらいは減るんじゃないでしょうかね。
    体脂肪率はやや増えて6.5%程度ですが、昨日あたりから力が漲っています。鍋谷ストさんも同じじゃないですか?

    優勝されたらカツさんだけじゃなく、ついでに僕にもメールしといてくださいね。
    鍋谷ストさんの優勝は確信してますが、のぞみ1号さんも伊吹山なんですね~
    二人でワンツーフィニッシュを決めてくださいね。楽しみにしてます。

    僕は、関東勢も数名強い方がいらっしゃるので、実力じゃ1番にはなれませんが、そこは自転車の小細工でカバーしたので、ええ勝負ができると思います。今週はダイエットそっちのけで小細工してましたが、2~3kg体重を減らしたのに相当する仕上がりだと思います。頑張ってきますよ~
    2012年04月13日 22:31