練習記録 5/20~5/26

5/20 日本の蔵王ヒルクライムエコ2012 18.7㎞?

5/21 オフ。ほぼ通勤のみ。ゆっくり。でもMTB。

5/22 またもやMTBだがオフ。通勤と昼休みにのんびり走った程度。夜にジムで筋トレ少々。

5/23 オフ。ママチャリで南港通を今里筋まで2往復。クランク長延長を別の業者にも頼んでみた。こっちの方が家から近い(10分かからん)し、腕も頭も良さそう。値段も安そう。

夜もオフでパソコン弄り。ENDURO ZEROのBB30用ベアリングとシマノ用のアダプタ、ZIPP303のENDUROのベアリングキットを注文。全部で$350ぐらいやった。日本で買うよりだいぶ安い。これでF1のクランクもアホみたいに回るようにできる。ZIPP303も飛行機輪行時の決戦用ホイールに使える。

5/24 通勤と帰りに堺浜3周。ゆっくり。お休みモードのつもりだったが、追ってくるロードがいたので、半周だけ40km/hオーバーで逃げたった。

 

5/25 一生懸命通勤。17kmの最短距離通勤で190mmのクランクを付けて走ったら、10kmで左が折れ、15kmで右も折れた。左は念のため持っていた180mmのアームに付け替えたが、右は付け替える時間なし。左脚1本で上り坂を上って通勤。さすがに片脚+SPDマルチリリースだとしんどい。クリートがすぐ外れるので引き足も使えないし。珍しくインナーローを使ってしまった。

帰りは当直先までダッシュ18km。ほとんど炭水化物を食ってないのに、(ウェザーニュースによると)ほぼ無風なのに、走行時間38分と最近稀に見る速さ。ドグマやったけど、重量は重い。やっぱりドグマは違います。

夜は合羽をサウナスーツ代わりにして1時間ローラー。HR140前後。

5/26 やはりお休みモード。通勤のみ。疲労を抜くのだ。

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