食ったもの記録 6/3~6/9

食事記録もできる範囲で書いてみることにする。忙しい時は書かん。

6/3 忘れた。レース前が59kg弱、寝る前が64kgぐらい。たったの5kgしか増えなかった。なぜか、いつものレース後のような止められない食欲はなかったが、頑張りすぎたためか眠くてたまらんかった。

 

6/4 消費カロリーの測定値6313kcal、摂取カロリー3101kcal(タンパク質137g)

 朝 ウィダーマッスルフィットプロテイン20g、サプリ47kcal

 仕事前 プロテイン20g、サプリ31kcal

 仕事中 微糖缶コーヒー

 昼休み プロテインバー(Zipvit)

 仕事中 微糖缶コーヒー2本、甘栗120g

 帰宅後(10時頃から寝るまで)ご飯300g、牛タン100g、豚モモ100g、カッテージチーズ100g、ごま豆腐80g、低脂肪なアイス1261kcal分、サプリ38kcal

 

6/5

 朝 プロテイン20g、サプリ53kcal

 仕事前 プロテイン20g、サプリ35kcal

 仕事中 -

 昼休み プロテインバー(Zipvit)

 仕事中 油5.0g

 仕事終了時 サプリ11kcal

 帰宅後 

この記事へのコメント