サラ脚

昨日の休養のお陰で、筋疲労・精神疲労はどこかに吹っ飛んで、グリコーゲンもたっぷり。薄着なのに全然寒くない。いや、寒くないから薄着なのか?グリコーゲン様様でございます。脚もほぼ新品状態。

ここで、調子に乗ってガシガシ踏み込むと、夜には疲労感と空腹感が襲ってくるので、漲る力を押さえ込んで、LSD以下でずっと走行。脂肪燃焼量は維持しつつ、筋グリコーゲンを節約して、効率良く痩せるため。あと4日間。心拍数を160以上に上げないのが目標。150オーバーもできるだけしないようにする。夜の堺浜で敵が現れても我慢してひたすら脂肪を燃やすのです。

 

土曜の走行

全走行 106.26km 5時間4分17秒 自転車による消費カロリー3009kcal

 当直帰り 8分 115bpm 66kcal

 自宅から九条 30分 124bpm 297kcal

 九条から職場 1時間8分 126bpm 802kcal

昼 58分 137bpm 669kcal

夜 

 帰り 44分 139bpm 521kcal

 長居公園周回 1時間22分 109bpm 654kcal

 

日曜の走行

 870m 4分17秒

 

本日の走行

 整骨院まで 2分 102bpm 13kcal

 遠回り出勤 1時間28分 119bpm 810kcal

昼 1時間2分 129bpm 656kcal

夜 2時間43分 123bpm 1608kcal

 堺浜を7周

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