走行記録

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朝 2時間54分 119bpm 1595kcal

昼 50分 128bpm 517kcal

夜 1時間50分 110bpm 870kcal

堺浜を2周半→すき家でねぎキムチ牛丼大盛を食う→近所のスーパーに行って、菓子パン4個と寿司2人前を買う→家に帰って全部食う→足りずにアイスを6本(480kcalほど)→まだ足りずに街かど屋に行って味噌カツとご飯超特大のお代わり2回。これで気が済んだ。

全走行

実走 109.41km 4時間48分46秒

固定ローラー 50分11秒

合計 5時間38分57秒

自転車での消費カロリー 2982kcal

 

1/30

朝起きても昨晩食ったもんがまだ吸収されきってない感じ。全然腹が減ってない。

MTBのブロックタイヤをオンロード用の2インチに付け替えて堺浜へ。

朝 MTB 2時間1分 127bpm 1259kcal

昼 ママチャリ 

26分 127bpm 268kcal

23分 122bpm 228kcal

夕~夜 ロード

実走 19分 121bpm 181kcal

3本ローラー 2時間41分 123bpm 1571kcal

3本ローラー 23分 127bpm 232kcal

全走行

実走 71.56km 3時間3分26秒

ローラー 130.05km 3時間3分40秒

合計 6時間7分6秒

自転車での消費カロリー 3739kcal

 

1/31

当直からの帰り 8分 111bpm 63kcal

堺浜7周出勤 2時間35分 124bpm 1530kcal

昼 1時間3分 140bpm 765kcal

3分半×2回だけ心拍数180前後まで上げておいた。

 

今日6時間20分走れば月間120時間達成。あと2時間半。

ダイエット走オンリー生活も今日でおしまい。最後やから頑張りまする。

月間120時間以上乗ったのは2010年11月以来。2008年12月から2009年12月までは13カ月連続で120時間を超えていた。最高は2009年8月の149時間50分58秒。2010年以降、2010年11月を除けば、120時間を超えたことはない。

時間の無駄に気付き、アホらしくなって大体90~100時間ぐらいで推移しているが、レースなどの絡みで極端に走行時間の少ない月もある。

続く・・・

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