追い込みダイエット

今日から3日間追い込みダイエット。

ダイエットといっても、運動より食事制限メイン。1時間効率良くなるべく脂肪が燃えるように走ったって脂肪は50gしか減らんのやから、トレーニング効果もない低強度で長時間走るのは時間がもったいない。

3日で脂肪を1.5kg減らしとくつもり。

只今の体重は57kg弱。

栄養補給しても、これくらいの体重でレースに出れるようにしたい。ホンマは乗鞍に向けた第一弾ダイエットなのである。鳥海山は斜度が緩いので集団走行になるから減量の効果はそれほど大きくない。

糖質制限は程々に。タンパク質過剰に。総カロリーを1500kcal以内に。1日の走行時間は4時間目標。

強度を上げるのは火曜が最後。今回はレース直前の3日間は休養しようと思っている。老化のせいで2日だと足らん気がするので。

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