ダイエット初日の結果

昨日の運動時間4時間40分、運動による消費カロリー3343kcal、摂取カロリー2846kcal

運動時以外の消費カロリー約2000kcal

大体2500kcalぐらいしかマイナスになってない。これじゃいかん。1日当たり3500kcalぐらいのアンダーカロリーにしたい。夜中に腹が減って目が覚めてシスコーンチョコを1袋食ったのが誤算。これで931kcal余計に食ってしまった。糖質は400g食ったので、過不足なしか?そのお陰というか誤算というか、今日も筋グリいっぱいで、朝昼と上げまくり状態やった。寒くてたまらんのに、運動したら暑くてたまらん。インナーもヘルメット替わりに頭に巻いているタオルもびしょ濡れ。暑くてたまらんのは全く苦にならないというか、むしろ充実感があってよろしいのだが。

体重は、昨日の朝60.3kg→今朝58.8kg:水分の減少がほとんどでしょう。

今日もダイエットは続けられそうな気がする。

幸いなことに、せ~らさんから堺浜夜練のお誘いがあったので、今晩は楽しく走れそう。

 

明日はロードで金剛山通勤予定。今月は一度も100kmオーバーした日がないのです。最終日に100km超えとこかと思ってますが、寒さで心が折れたら100kmオーバーのない月にしてもおもろいかもしれない。100kmオーバーのない月は2008年10月以降一度もない。自転車にハマったのが2008年10月中旬頃で、10月29日には既に154km走っている。

 

今日は予定外。100.52㎞走ってしまった。

堺浜でろで丸さんと遭遇。いつもながら元気一杯なので急に強度が上がって、後半メチャしんどかった。堺浜6周。猛烈な西風で15%ぐらいの坂を上っている気分。東を向くと35km/hぐらい出していても無風。大型トラックの真後ろに付いて60㎞/hぐらいで走っている気分だった。朝昼は食わずのガッツリ20kmずつ。夜はエネルギー補給していったので、それなりの強度で60km。お蔭で脚売り切れ。今朝は金剛山に積雪があったと聞いたので、明日の金剛山通勤はパス。庭いじりでもやっときます。帰ってから糖質とタンパク質はしっかり補充したので、明日には感覚的にはほぼ回復しているでしょうけど、筋肉の疲労は残っているはずなので極力食わずに運動は最小限に。




この記事へのコメント

  • せ〜ら

    先日は堺浜お付き合いいただきありがとうございました。
    一人では絶対にUターンしていた天候でしたが、約束があると、いやでも行かんとあかんので効果がありますね〜
    また行ける時には連絡させていただきます。

    あと、カツさんにカーボンサドル見せてもらいました。
    メッチャ軽いしエッジの処理なんかもきれいにできててテンション上がりましたっ。
    ありがとうございました〜
    2013年12月02日 18:50
  • レッド

    せ~らさん

    気付くの遅なりましてすいません。最近ノーコメントが多いので、ノーマークでした。
    あの日は一人なら間違いなく周回に入る前にUターンでしたよ。平地でヒルクライム並みの強度、しかも月曜に気付いたんですが、ママチャリのフロントホイールのハブが虫食いでゴリゴリになってました。ええ練習になりました。
    また連絡ください。当直がなければお供致します。

    カーボンサドルは、裏はちょっと雑になってしまいましたけど、磨き上げて強度が落ちてもあかんので、あそこでやめときました。
    長期間乗ったら壊れへんか多少心配ですが、ケブラーを挟んでるのでいきなりクラッシュということはないはずです。壊れたら直すか作り直しますよ。
    2013年12月04日 19:42