糖質食いまくりダイエット中の運動

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4/23 通勤用ロード

昼は農作業

夜はローラー30分だけ(心拍数120~140)

 

↓ 体重減少なし

 

4/24 激重マウンテン

朝の通勤ダッシュ

昼休み墓場横インターバル15本 パワーメーターがないからわかんらんけど、300W程度で繰り返し。心拍数があまり上がってないのは、水分過剰のせい。しんどさ的には170台後半レベル

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夜は脚売り切れの堺浜。MTBやし、脚がしんどいし、ロードを1台も抜けず。せ~らさんにもほって行かれた。河合さんに付いて行くなんてとんでもない。

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以上で110kmほど。

 

↓ 300g減ったけど、こんなもんは誤差範囲。腹の出っ張りと皮下脂肪は減った気がする。塩分と水分摂取は減らしておりません。

 

4/25 通勤用ロード、嫌いなロード

朝 新千早トンネル出勤(金剛山通勤のショートカット版52km)

昼 泉ヶ丘~堺CC横~天野山~国華園前~天野山~国華園前~別所~御池台1丁~泉ヶ丘をぐるり1周25km

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ここまで糖質補給なし。

この後、ブドウ糖50g、プロテイン5g、ごはん400g、リジン1g。

夜は当直なので、西成までダッシュ。それから3本ローラーをどこまでできるでしょうか?












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