最高出力トライローラー遊び

歳は取りたくないものです。自転車を始める前は瞬発力だけは自信があったんですが、900ワットも超えることができませんでした。情けない。3度目のトライで854Wが最高でした。

クレアチンが切れたのでそれでおしまい。

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ローラーなので妙に高ケイデンスになってしまいました。今日のmaxパワーを出した時のケイデンスは117rpm。

2月に通勤中に実走で846Wを出したときはケイデンスが85rpmでした。

また実走でチャレンジしてみよう!

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ヒルクライマーにとってトレーニング的意味は、おそらくありません。ダイエットの一環としてローラーを回してたら、あまりにも暇だったのでこんなことして遊んでました。15秒ほどもがくだけで、レストも長いので体へのダメージもございません。

この記事へのコメント

  • zekky

    レッドさん、今晩は。
    ご無沙汰しております。
    本日、20分5倍に挑戦しました。

    休養1日、やる気全然なし(超嫌々)
    測定 固定ローラー
    ワット計 パイオニア

    体重53.7㎏でアタック!途中ダレダレで最後3分頑張ったが、出しきったのか出しきれなかっのかよくわからんうちに終了。

    263w 残念。 4.89倍。
    昨年の6月・7月より20wぐらい、秋より15w程アップしてますが、270w20分は果てしなく遠い感じがしました。

    あと10wあげれる日はくるのであろうか?まだ想像すらできません。

    レッドさん、20分3本とか良くできますね。すごいです。僕は20分走が特に大嫌いで、10分285wとかばっかりになっちゃうんでダメですね~!
    2015年03月19日 00:05
  • せ〜ら

    ケイデンス133っていうのがありますやん!
    スゲーそんなに高回転回せたんですねっ^o^
    わたしゃ無理です。
    長いクランクでそこまで回せるなら、実走でも活かせるんちゃいますか〜
    2015年03月19日 09:14
  • レッド

    zekkyさん
    お久しぶりです。頑張ってるみたいですね!
    僕もいつもの冬のようにダイエット走はやらずにキツイ練習ばかりやっております。
    極論を言えばLSDなんていらんのですよ。時間の無駄です。FTPの上昇が証明してくれてます。
    固定ローラー20分で体重比4.89倍ですか!僕の場合なら、今は57.5kgぐらいなので281.1Wになります。ちょうどパワータップでのFTPですね!(ペダリングモニターならFTPは285Wです)それを固定ローラーでやってしまうのはすごいです。僕は実走だからできるんですよ。固定なら250Wも出ないんじゃないでしょうか?

    20分走なら4~5本できますよ。ただ、時間がないのです。仕方なく3本でやめてますし、1本30分3本とかやりたいんですが、そんなに長い時間上り続けられる場所がないんです。
    目指すは乗鞍年代別優勝。それしか考えてません。目標はFTPが体重比5.5倍。夢の話ですね。あと5ヶ月あれば290Wぐらいまでなら上げれそうなので5.3倍(体重55kgで計算)。これで1時間走り続けてみせます。

    zekkyさんも頑張ってみてください。1本だけなら全力でいけばそれなりに出力が上げれますが、3本やると決めて行くと、1本目で燃え尽きる訳にはいかんので、若干ですがセーブしています。2本、3本と10分~20分ぐらい間を空けてやると効きますよ~
    2015年03月19日 14:03
  • レッド

    せ~らさん
    高ケイデンスも短時間とか負荷が軽かったら使えるんですよ。峠のリピートでゴール手前はギアを軽くして高ケイデンスで回してますから。
    ただ、実用的なことを考えると全く使い物になりません。ヒルクライムでケイデンス70オーバーで走るくらいなら、40で走った方が速いし楽です。
    そこまで極端なことしなくても、平均ケイデンス65rpmで上れるようにしてみようかと思って、通勤もケイデンスを上げてみてます。
    心拍は上がりますが、脚が楽なんですよ~
    心拍が上がっても禁煙したら使い物になるかと思って、まもなく禁煙しようと思ってます。只今ニコチネル(ニコチンパッチ)使用中。ホンモノのタバコは今日でやめ。ネオシーダーの在庫はやめれたら捨てます。
    2015年03月19日 14:09