金剛山練

木曜の堺浜夜練で2周だけ頑張った疲れが若干残ってます。

ごまかすために、昨日の夜に思いっきりカーボローディングしました。

でっかい100gおはぎ1個

でっかい100g桜餅1個

50~60gぐらいの桜餅5個

80gぐらいの桜餅2個

普通の柏餅2個

井筒の生八ツ橋130g

ご飯370g

明太子55g

カネテツ牛すじの煮込み180g

くるみ50g

以上で3430kcalほど。こんなに食うつもりはなかったのに・・・

食い出したら止まりません。

 

昨日の夜に、パワータップ付きホイールに空気を入れてたらパンクしてました。しょっちゅう入れてるのに、次に乗るときには5BARぐらいまで減っている。10BARぐらい入れとこかと思って10.5BARぐらいになったら、プシューっていいました。

シーラントを入れて直したけど、穴は塞がったけどバルブからの空気漏れがどないしても止まりません。時間を掛けたら直せるけど、早起きしないといけないのでパワータップを使うのは諦めました。

なので、今日はペダリングモニターのみです。まあ、チェーンの汚れ具合で出力が変化するパワータップよりも正確でええかもしれません。

 

今日のチャリ:黒ドグマ11.5kg

今朝の体重:58.6kg

結果

Photo

なんかイマイチ。1本目なんか10分経過時で258W、心拍数150。そこから278.5wで巻き返したけどこんなもんです。

2本目は最初からタレッタレ。最終平坦区間の終わりまでの9分20秒で244W。また後半巻き返し、266.7W。どうもスタートから10分ほどが調子が出ません。

3本目の下山中にサカタニ3人衆とすれ違い、2分遅れぐらいで追いました。が、最初の6分45秒が259.8W。やっぱりあきません。それ以降は276.3Wでまずまず。途中ヤスさんに追い付いたときに、お話しながら上ってたんですが、昨日の途中から禁煙してるので、呼吸が楽。つまり強度を上げれる。強度を上げたら話をする余裕がない。ってことで、「あとで話しましょう!」と言って、淡々と走り続けました。ヤスさんは余裕で付いてきてました。残り600mで先に行ってもらって、自分は残り500mからスパート。ラスト100mはスプリント。でもタイムは平凡、出力も平凡でした。

3本目のベクトル

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右のクリート位置を昨年夏から5mm後ろにしてたのを元に戻してみたら右の方がパワーが高くなってます。このまま行こ!

 

そんなことより、3本終わって下山中に大師匠に会いました。仕事の時間が・・・と思ったけど、まだ余裕があったので、Uターンしてお話。ロープウェイコースで20分TTしてFTPを測定しに来てたそうです。20分といえば、僕なら大体トンネル付近。それが、大師匠はトンネル前を17分台で通過。そこから僕なら3分チョイかかる平坦区間まで20分弱で行ってしまったそうです。ホンマにバケモンです。出力も344Wって言ってたかな?95%で327W?なんですかそれは!!!現在の体重で5.36倍って。レース前なら5.6倍ぐらいになるはず。僕が1分半×10本インターバルで何とか出し続けられる出力を1時間続けられるの?やっぱりバケモンです。今日の金剛山練の収穫はこれ!サイクリストとして崇拝している大師匠が強くなって弟子は嬉しいのです。

僕がもし極限の55kgまで減らしてペダリングモニターのFTP285Wで計算したとしても5.18倍。それでも全く及びません。さすが大師匠です。おそれいりました~

この記事へのコメント

  • しづよちゃん

    そんな化け物みたいな大師匠がいてはったんですね!
    金剛山がエキスパートクラスのすんごい場所になってたんですやん!
    もっと練習に励みますニダ~
    2015年03月22日 19:06
  • レッド

    しづよちゃん

    今気づきました。ちゅうか、日曜はPC付けないので、気ぃ付きません。
    大師匠はホンマにバケモンですよ。どないあがいたって5分付いていくのもムリなくらい速いです。
    金剛山のリピートにハマったのも、大師匠に出会ったのがきっかけなんですよ。

    しづよちゃんは最近ぶどうにハマってます?FBはまだ見てませんが、「葡萄坂にいます」ってメッセージがスマホに届いてましたわ~(^^)
    ぶどうって、大師匠の本拠地なんですよ~
    2015年03月23日 12:47
  • しづよちゃん

    げぇ~~大師匠の本拠地なんですかぁ~~
    葡萄は会社の近所なんでお昼休みに時々行くニダ~

    明日も2回走るニダよ!
    大師匠来たらすぐに道ゆずるニダよ(ToT)/~~~
    あぁ~おそろしあぁ~~
    2015年03月23日 15:11
  • レッド

    しずよちゃん、大丈夫ですよ。大師匠は道をゆずる間もなく一瞬で消え去っていきますから(^_-)
    2015年03月23日 17:58