170kmも走りましたわ!(◎_◎;)

朝は金剛練で78km。

昼はダイエット走のつもりが、ガッツリ22km。

夜こそダイエット走じゃ!と思ってたけど、低血糖が不安で糖質を1000kcalほど入れていきました。お陰で元気いっぱい。堺浜に着く5kmほど前に、後方から迫るライトに気付いて400W(後方からマウンテンで計測)ぐらいで逃げるロードがいました。堺浜まではまだ距離がある。そんな出力、大師匠かこやま少佐ぐらいしか続けられんわい。と地道にFTPオーバーくらいで追いかけたら、どんどん近づいてきて、あっさり抜き去りました。それが起爆剤。堺浜の周回に入っても、ロードを見つけたら追って追い越す。ほんで、ダッシュして逃げる。という遊びを3周ほどやり、疲れたのでペースは落としましたが、心拍数150ほどで走り続けました。夜の部も結局70kmほどになってしまいました。

ダイエット走は最後の2周だけでした。高ケイデンスを使うようになると脚があまり疲れないのに出力が上がってしまいます。トレーニングにはええかもしれませんが、グリコーゲンの無駄遣い。食欲の起爆剤。

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