昨日の帰り道

完全休養状態にならずに済みましたが、2分も300W以上を続けるの無理だったみたいです。

最長で1分12秒。都市部に住んでると18km走っても、まともに練習もできん。

ミニベロだったのでこれだけの時間上げれますが、ロードだったら1分かからんのでしょうね~

Lap2とLap14は上り、それ以外は平地です。

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昨日はわざとカロリーオーバーしたので、今日はあまり食ってません。

通勤も平均72Wだったので腹も減りません。筋グリコーゲンも減りません。

仕方なく、朝にプロテイン20g、昼にご飯200gとカステラ2切れ食っただけ。

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