1ヶ月の体重経過と8月30日までの体重目標

グラフにしてみました。

起床時、排尿後の体重です。木曜日は当直先で缶コーヒーを飲んで排便後帰ってからの体重です。

◯印がついた2つは旅行中の夜に風呂場で量ったものと帰宅後に「もうこれ以上食えん」状態で量ったもの。水の出入り(即ちナトリウムの出入り)が激しくてごっつい振れています。

体重が激減しているところは利尿薬を使って、不要なナトリウムを出しました。

緑のラインは今後の減量計画。

Photo

基本的に1日平均1500kcalほどアンダーカロリーにして、200gずつ減らしていってるつもりです。

この先2週間は1日200g減で2.8kgしか減りません。そこをなんとか4kg減らしたい。1.2kgは4日に分けて、1日500g減の日を挟んでいきます。その後2週間で1kg減らし、塩抜きの大食い3日で栄養補充して53kg、8月29日は大量に食ったものが出るので500g減って、最後の1日で糖質を多めに食って53.0kg。

上手くいくんやろか?失敗したら負け。また1年苦しまなあかん。

この記事へのコメント