休養日1日目

今日から休養に入りますが、3日間あれだけ追い込んどいたら、休養する気がなくてもチャリには乗りたくありません。今期最高の筋肉の張りが出てました。

最後の追い込みは昨日の帰り道。ガーミンのEdge500Jは決戦機に接着してしまったので外せません。データーのアップロードができません。心拍数と高度しかわかりませんが、消費カロリー測定用に付けているPOLARのメーターでは、こんな感じで短時間インターバルをやりました。信号や車の列のせいでこれくらいしかできません。平地でゴールスプリント並の強度で走ってるのでスピードが出過ぎて2分は続けられません。

心拍数150を超えてる山は、左から順に、泉北1号線の下り、上野芝の踏切手前と線路沿い、大仙公園裏、大仙公園横、中環から堺東駅前、大和川堤防の上りから遠里小野橋の中間地点ぐらいまで。その後も1分ぐらいなら上げれることもありますが、信号のタイミングが悪くムリでした。大和川堤防はもうちょっと走れたら悶絶できたのに、車が邪魔でムリ。

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昨日はあれこれ料理をしてしっかり食って寝ましたが、夜に3合炊いて300gだけ食って、今日のメシ用と思って残しておいた800gのごはんを3時半に目覚めて食ってしまいました。4つに分けてたのに、1個だけにしとこうと思ったのに止まらなくなりました。ついでにSPAM(沖縄の豚肉の缶詰、コンビーフみたいなもの)をおかずにしてしまいました。

夜中に食ったものは前日の摂取カロリーに含めて計算していますが、昨日は5996kcalいっときました。この内、炭水化物は1094kcal。食物繊維はほとんど食ってないので、ほぼ糖質。糖質で1.1kgって、単純に計算して4400kcalありまして、この内4000kcal以上は夜に帰ってから食ったものでして、一気にカーボローディング終了です。おそらく。筋グリコーゲンの許容量は超えてるはず。

お陰で疲労感がバリバリある割には漲る食欲がない。

ただ、体重は55.6kgと、昨日塩抜きしたにもかかわらず、昨日の朝よりも増えてました。
乗鞍の前もカロリーオーバーしなければいいかと思いながら、調子に乗ってカーボローディングして、木金土日の体重が52→53→54→55と増えてしまったんですよね~

今日と明日で手足が痙攣するくらい塩抜きします。その代わりグリコーゲンで体重が増えるので、日曜のレース前は56kgぐらいで落ち着きそうな感じです。(塩もグリコーゲンもそれ自体の重さじゃなくて、引き連れている水の重量)

 

今日は電車通勤

天下茶屋駅

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高野線のホーム

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泉ヶ丘駅に着いて、本屋で大師匠の載ってる雑誌を買って、タバコも1カートン買って(まだ禁煙はしません)、雨を避けて屋根付きの通路を通ってたら和菓子屋を発見!桜餅を1個だけ買ってつまみ食い。そのまま建物の中に入って、サーティワンにフラッと立ち寄って、ナッツトゥユーのレギュラーダブルワッフルコーンを買ってしまいました。カーボローディングできてるはずなのに、糖質ばかり食ってしまいます。

今晩は臨時当直なので、昼メシも朝メシも作って持ってきてるのに、全部食ったら2800kcalになってしまう。
カーボローディングが終わってたら、余計なカロリーは脂肪になる。とは言っても、この程度のカロリーオーバーは、VIRBの200gに比べたら微々たるもの。200g脂肪を増やそうと思えば、約1500kcalオーバーしないといけない。
ということで、どか食いせんかったらええか・・・

 

そういえば、レーシングゼロとZIPP303のフロントホイールの重量比較をしたんでした。ZIPP303はパンクしまくりのELITE JETを付けてたから、レーシングゼロとの差が180gもあったみたいで、レース2回分のシーラントが中で固まって重くなったパンクしにくいタイヤに替えてみたら、この程度でした。

レーシングゼロ+軽量タイヤ+軽量チューブ+KCNCのクイック

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ZIPP303+シーラントが中で固まった軽めのタイヤ+KCNCのクイック

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115g差。

 

うまくまとまらんかったけど、これでおしまい。

レースに持っていくもんをリストアップして、仕事の合間にできる準備をして、昼寝もしてと、あれこれ忙しいのです。

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