ダイエット11日目

なかなか減りません。心が続きません。運動しない休日にドカンと食ってしまいます。

経過

12/7 体重62.1kg 体脂肪率10.9%(ブタ)
    食事:2427kcal(タンパク質92g 脂質28g 糖質437g)
   運動:4時間50分 3787kcal消費

12/8 体重61.0kg 体脂肪率9.8%(まだブタ)
   食事:4254kcal(タンパク質125g 脂質45g 糖質829g)
   運動:7時間5分 4532kcal消費

12/9 体重61.2kg 体脂肪率10.8%(やっぱりブタ)
   食事:1394kcal(タンパク質55g 脂質11g 糖質247g)
   運動:6分 消費カロリーは誤差

12/10 体重60.6kg 体脂肪率10.3%(ちょっとブタ)
   食事:3032kcal(タンパク質129g 脂質19g 糖質575g)
   運動:4時間33分 3353kcal消費

12/11 体重60.5kg 体脂肪率9.7%(ブタのまま)
   食事:3727kcal(タンパク質97g 脂質24g 糖質765g)
   運動:1時間45分 1111kcal消費

12/12 体重61.5kg 体脂肪率10.3%()
   食事:6201kcal(タンパク質129g 脂質71g 糖質1247g)
   運動:5時間3分 3733kcal消費

12/13 体重62.0kg 体脂肪率11.4%()
   食事:4667kcal以上(タンパク質136g以上 脂質154g以上 糖質689g以上)
   運動:0分 0kcal消費
※途中で食事記録を付けるのを諦めました。この2倍は食ってるはず。運動はしてません。

12/14 体重65.1kg 体脂肪率11.5%()
   食事:2954kcal(タンパク質105g 脂質32g 糖質541g)
   運動:3時間58分 2819kcal消費 

12/15 体重63.7kg 体脂肪率11.4%()
   食事:3812kcal(タンパク質105g 脂質92g 糖質613g)
   運動:2時間34分 1948kcal消費
※あまりにも浮腫んでいたので利尿薬投入!

12/16 体重60.5kg 体脂肪率11.5%()
   食事:2619kcal(タンパク質105g 脂質66g 糖質384g)
   運動:4時間0分 3033kcal消費

この記事へのコメント