台風が去ったので堺浜

大して練習になってません

3周目のバックストレート終盤、河合さんの明るいヘッドライトがバックミラーに写ったので逃げました。

しかし、ミニベロはマウンテンよりも遅い。

どんどん追い付かれて、信号で並ばれてしまいました。

マウンテンだと40km/hは軽く出るのに、ミニベロは400W前後でも40km/hオーバーしませんでした。逆風もあったんですが、そんな強い風じゃないから、マウンテンなら普通に40オーバーしてたはず

とにかく河合さんから逃げてやる気喪失

あとは150Wぐらいで流してダイエットしてました。

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これくらいなら、溜めすぎたグリコーゲンも脂肪も良く燃えるくらいのペース。

昨日の夜中食いの分は取り戻したはず。

今日の晩飯はスイカ1575gだけ

運動強度は低め、筋グリコーゲン過剰だったのでこれだけで満たされました

タンパク質は足らんけど、明日で帳尻を合わせます。

スイカを食った後の体重は58.0kg

塩抜きしたら朝から2.5kgぐらい減りました

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