正確な体脂肪率

今晩ジムに行って測定してきます。   家での値:体重58.2kg、体脂肪率7.0%、除脂肪&除骨体重51.3kg(骨は2.9kg) 昨日の夕方から軽くフードファイトしたのが今日になって効いてきた(体力的に。脂肪が増えたという意味ではない)。 当然朝メシは抜き。 いつもなら100~120Wぐらいでしか走れないので、長居公園をゆっくり走ってから出勤することが多い…

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3本ローラーのススメ

第一水曜は当直がないので、当直明けの8時以降はお休み。 朝からブロックタイヤのMTBで長居を1時間ぐらい走って、西区のお友達の歯医者さんに歯を見てもらいに行って、警察の人が家に事故の調書の訂正に来て、2時から晩飯の準備。子供の塾の時間がわからんので、とりあえず5時に間に合うように下ごしらえだけしてから、ため込んでいたパンクしたチューブを一気に修理(金遣い荒いけど、案外ケチなのだ)。 …

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出力の実測値と計算値の差

ダルガ峰で乳酸耐性能力が落ちていると感じたのと、昨日からダイエットしていて平地では強度を上げられない(気分が乗らないから)。 それで、今日からインターバルトレーニング再開。そういや意識不明から覚めて以降、まともにやってなかったわ~ 堺公園墓地横のちょっとした激坂のコース(標高差26m、距離426m)を昼休みに走ってきた。 平均出力の実測値とヒルクライム計算の比較 1回目:…

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