ヒルクライムにも役立ちそう

以前、ヒンキーに話したトレーニングの話が書いてある論文を2つ挙げてみた。興味ある人は原文を読んでください。大元の論文は英語なので割愛。 「高強度の間欠的トレーニングとウエイトトレーニングが最大酸素借と最大酸素摂取量に与える影響」 「高強度・間欠的な短時間トレーニングがローイング・パフォーマンス向上に及ぼす効果」 ヒルクライムよりもずっと時間の短い、ミドルパワー系競技に必要な能力…

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ケイデンスと出力と疲労

今日の出勤時に気付きました。 400Wぐらいで、 ・ケイデンス80前後をキープするとあっという間に(30秒ぐらい?)乳酸が溜まって脚が止まる。 ・ケイデンス60だと乳酸は溜まりませんが、心肺が終わって脚が止まる。 ・ケイデンス75でも乳酸は溜まりませんが、心肺が終わるのが早い。 朝練でスクーターダッシュをかまし、調子に乗ってパワーを掛け続けると一気にスピードダウンす…

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大雨の堺浜

今日2つ目のブログです。 ちょっと報告だけ。 阿倍野筋(堺市だったから13号線というべきか?)を北上中、大和川を越える3つ手前の信号で、このままいったら踏切にかかるのがうっとうしいから、26号線から大回りしようと、砂道交差点を左折。 26号線で右折して、信号が変わるまで右側歩道を走るつもりが、正面の信号がたまたま青。 26号線を越え、そのまま直進して堺浜に向かってしまいま…

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