健康診断

年1回秋頃に当直先でやってくれます。 上から順に、身長、体重、標準体重、BMI、腹囲、右視力、左視力 全部自己申告です。身長が縮んでるのは間違いありません。高3の時は169.7cmでした。 体重は・・・今年中に戻します。 視力は年々落ちてます(微妙に近視が進行している)が、老眼の自覚的進行がないのが救い。   放射線科医の所見です。胸部レントゲンの所見です。肋骨骨折痕はどう…

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オーバートレーニングではなかったようで

なんか知らんけど、一昨日あんなにしんどかったのに、昨日の昼まで若干しんどかったのに、夜には完全復活!休んでたので筋肉も復活してて、堺浜でロード軍団を抜いて遊べました。 でも、回復のためダイエットは中断してたので、体重が減りません。適度に食ってたら55kg前後を行ったり来たり。塩抜きしても53kgぐらいまでしか減らんでしょう。グリコーゲンをからっぽにしたら、さらに2kg減やけど、グリコーゲンを減…

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レース後の早期回復のさせ方

レース後、数日間回復しないという話をよく耳にします。 それはなぜか? 答え:栄養素が足らんのです   僕は昨日、牛丸さんに振り回されて、脚売り切れ状態でした。オーバーワークでかなり脚が痛い。 ゴール後は、いつもと違う行動を取りました。 パワーバーのジェルを2個すぐに飲み、ストレッチをし、カツさんからいただいたパンを2個、甘い缶コーヒーと午後の紅茶を飲…

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