今年最後の金剛山夜練

朝練にしようと思ったけど、6時に起きて雨雲レーダーを見たら、金剛山にはしっかり雨雲がかかってたのでパス。しゃあないので9時まで寝てやりました。 昨日は10時間半睡眠、今日も9時間半睡眠。体調は絶好調。 朝にできなかったので夜に金剛山練をすることにしました。 いつもはロードでFTPを測定するんですが、マウンテンはハンドルのポジションも全然違うし、クランク長も180mmと短いのを付けてるし、シ…

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ユルユル出勤、昼練お休み

火曜に上げまくった疲労と当直明けの睡眠不足のせいで体がダルいので、「朝から墓場横インターバル20本」と思っていたけど断念。「ほな、昼に10本」と思ったけど断念。休養してました。回復してきたので、堺浜で上げときましょう。当直は全然仕事がなかったのに夜更かししてただけ。自分が悪いんです。 ほな堺浜へGO!

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TSS

今日は何故か体がスッキリ。昨日食いまくって、運動を一切せんかったからか? 朝も昼も坂を見ると上げまくり。300W維持が楽にできる。やっぱり自作延長クランクは素晴らしい。 朝のTSS(蓄積ストレス) 84.1 昼のTSS 40.0 夜は堺浜練。ダラダラせんかったらTSS150はオーバーするでしょう。 150として合計274.1 パワー・トレーニング・バイブルによると、これくらいのTSS…

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