前言撤回

今月3000km走ると書いたけど、やめにしました。思うところがあり、練習法を変えます。 ×長時間・高強度・高頻度 ○中時間・高強度・中頻度 ホンマは、短時間・高強度・低頻度と言いたいところですが、短時間や低頻度にすると間違いなく太る。逆に、高強度をやめたら食欲は抑えられるので痩せるんですが、確実に弱くなる。ダイエットと出力アップあるいは維持を考えると、消去法で中時間・高強度・中頻度しかない…

続きを読む

心を入れ替えてみようと思う いつまで続くかわからんけど

結局練習したもん勝ちなのです。改めて気付きました。   長時間・高強度・高頻度 これが大事!  最近は、昼はカーボン工作に没頭してしまい、朝も1時間ほど工作や自転車いじり。練習は通勤と夜練がメインで、80~100kmほどしか走れてません。 弱ってないけど強くもなってない。こんなこっちゃあきません。 最近はパワーメーターを付けて○○Wで△分とかいうトレーニングが主流の…

続きを読む

久々の墓場横インターバル

マイブームで練習内容が変わります。 1か月前は金剛山通勤 全然痩せへんから2週間前からダイエットメインに変更。そらまあ、脂肪がほとんど燃えない強度で走ってたし、糖質を食いまくってたから当たり前。 2週間、超高強度の練習をやってなかったので、何となく弱ってきた気がするので、週2回のスーパー高強度インターバルトレーニングを再開することにしました。 これを続けてると強なるんよね~ 脳みそぶっ…

続きを読む