せ~らさんへ

携帯メールじゃややこしくなるので、これを見てください。 ペダリングモニターのデータもガーミンコネクトに落として比較しました。 ペダリングモニターのベクトル図(上のラップの数字と一致してます)最後3回はほぼダンシング。思い切り引くと肋骨が痛いのでいつものようなダンシングができず、踏み込みメインになってますが…

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今週のご予定

月:金剛山練(済) 火:通勤だけの予定が天候の都合で変更。夜の堺浜で心拍数100~120(120W程度)で1時間半走る。昼は断食のつもりが、我慢できずに生八ツ橋を600kcal分食ってしまったので、1時間半だけ走ってその分+αを消費。 水:朝鍋3本のつもりが雨予報。多分中止。決戦用ロードのポジションがまだしっくりこないので、葡萄坂か十三峠でポジションを出す。多くて2本まで。疲れない程度に。 …

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明日どうしよう?

当直から帰って、 ①決戦用ロードでサッと金剛山に行ってロープウェイ1本後出勤 ②決戦用ロードで職場付近まで行って、1分半コース、4分コース、7分コースで数本ずつインターバル ③決戦用ロードでなみはや大橋でインターバルしてきて、マウンテンで出勤 ④マウンテンで1時間半脂肪燃焼して、一旦帰って決戦用ロードに乗り換えて出勤。昼に7分インターバル3本か4分インターバル4~5本 ⑤マウンテンでひ…

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