2015年のぶどう・金剛記録

2015年1月18日 6ぶどう 体重60.7kg チャリ赤ドグマ9.93kg パワーメーター パワータップG2 1本目:14:34 291W(FTPの104.2%) ケイデンス59rpm 最高心拍169bpm 2本目:15:06 275W 56rpm 169bpm 3本目:15:05 272W 57rpm 174bpm 4本目:15:55 254W 56rpm 169bpm 5…

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せ~らさんへ

携帯メールじゃややこしくなるので、これを見てください。 ペダリングモニターのデータもガーミンコネクトに落として比較しました。 ペダリングモニターのベクトル図(上のラップの数字と一致してます)最後3回はほぼダンシング。思い切り引くと肋骨が痛いのでいつものようなダンシングができず、踏み込みメインになってますが…

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今週のご予定

月:金剛山練(済) 火:通勤だけの予定が天候の都合で変更。夜の堺浜で心拍数100~120(120W程度)で1時間半走る。昼は断食のつもりが、我慢できずに生八ツ橋を600kcal分食ってしまったので、1時間半だけ走ってその分+αを消費。 水:朝鍋3本のつもりが雨予報。多分中止。決戦用ロードのポジションがまだしっくりこないので、葡萄坂か十三峠でポジションを出す。多くて2本まで。疲れない程度に。 …

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