土日でやること

第一優先 土曜:ダイエット 日曜朝昼:プチカーボローディング 日曜夜に決戦用ドグマでなみはや大橋HITT5往復と堺浜2~4周全力走行   第二優先 1.ドグマのシートクランプ作り 2.RDのプーリーケージの再作 3.左右のBBを連結する円筒の作成 4.ヘッドのシール再作の続き 5.コラム加工 6.TIMEのNEWペダル組み立て…

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走行記録

昨日の全走行 120.69km、5時間58秒 ロード4時間弱、ママチャリ1時間強。実走のみ。   1/18の主な走行 朝 1時間27分 平均HR122 消費カロリー856kcal 昼 58分 平均HR145 消費カロリー741kcal 夜帰り 40分 平均HR151 消費カロリー545kcal 夜ローラー1発目 1時間0分 平均HR116…

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中間集計

Excelの表をそのまま貼り付けたら、表の上に巨大スペースができる。これはなんや?消されへんし。まあええわ と思ったけど、不細工なので画像として貼り付けました。   実走のみ 実走+3本ローラー 今月は実走3000km、ローラー込み4000km、総走行時間120時間をとりあえずの目標にしてたけど、全然あきまへん。 休みの日…

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