LSDは時間の無駄

LTの強度までは主に遅筋が使われる。LT以上になると速筋のTypeⅡa(ピンク筋)が動員されてくる(LT以下でも使われてるが)。さらに強度を上げていくとTypeⅡb(白筋)も使われる。 鍛えた筋だけが強くなる。力ではなく、筋肉に関係する持久力の話(GLUT4とかミトコンドリアとか酵素活性とか毛細血管網とか)。 LT以下でトレーニングを続けてたら、大部分の遅筋とピンク筋の一部が鍛えられる。つま…

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短時間高強度練の長所・短所など

6月に師匠に教わるまで、ダイエットを主目的とし、疲労を残したままで水曜と日曜以外は朝昼夜と自転車に乗りまくり、少し回復してたら糖質をほりこんで高強度練、たまにエネルギーが余っているときには、やや高強度気味で長時間乗るということを繰り返していました。 師匠はしっかり回復させて、上げるときは最大限上げると仰るので、7月初め頃からやってみました。 その結果、おそらくFTPは上がりました。しんどい状…

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