テーパリング

昨日の夜練後に、せ~らさんと話してたことをちょっと書いときます。 僕は3日ぐらい完全オフにした方が調子が良い。せ~らさんはそんなに休むと調子が落ちる。という会話が発端です。 どの本か忘れたけど、運動生理学の本の受け売りです。それをちょっとわかりやすく書いてみます。 持久的能力は0~100で変動、疲労度は-100~0で変動するとします。   トレーニング直後は、持久的能力100、疲労度は…

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500gぐらい太ったかも

今朝の体重56.2kg 体脂肪率7.2%(タニタさんの体脂肪率は変動が大きいので参考程度) 大台ケ原まであと3日もあるのに、もう完全回復に近い。 でもね・・・ 今更筋肉に負担をかけるような運動をしたら、本番までに回復せんかったら困るので、今日はゆっくり帰ります。 出勤時は時間がなかったので、しんどさ的にLTレベル弱で走りましたが、心拍数が全くあてにならんちゅうのは困ったも…

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超回復?

運動せん代わりにストレッチを1時間近くやってみた。引っ張って痛みがなくなるまで、ありとあらゆる筋肉を伸ばした。ふくらはぎと大腿四頭筋、ハムストリングスは足の向きをまっすぐ、内股、がに股って感じで伸ばした。ふくらはぎは膝屈曲位では張りがなく、伸展位でものすごい張りがある。ヒラメ筋は使えてなくて、腓腹筋は使いまくり。踏み込み時のアンクリングはできてなくて、下死点での後方への蹴り出しにアンクリングを使…

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