心の休養

この3週間でレースが3つ。休み過ぎなのか、CTLがどんどん下がり、TSBがプラスのまんま。2週間休んだら持久力を取り戻すのに年単位の時間がかかるのは経験済み。1週間ならどうやろか? 現在、CTLは年末レベルまで下がってきている。この3週間回復しすぎている。こんなんでええんやろか?と思うところ、もう一押ししてみることにした。 年末年始で実質5日休みました。12/30は通勤だけ。12/31~…

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レース3日前に高強度練をしてみるとどうなるか?

今年一番調子が良いと感じたレースは鳥海山。 鳥海山は苦手なコースやし、家族旅行を兼ねてるので、あんまりやる気がなかったのに、体重は58.5kgもあり、前半で落車したし、最後の数kmでブレーキのずれを直そうとラフに2回突っ込んで、それでも1位と数十秒差の3位。こんなショボイことをしていたら着外確実ぽいのに初入賞。 何が良かったか考えてみると、他のレースとはレース1週間の過ごし方が違っていたくら…

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FTP測定もDNF

一大決心をして、何と何と、最も嫌いなトレーニング器具"固定ローラー"で、超苦手な早起きをして、レース前と似たような調整をして、朝から1時間上げまくるぞ!と臨んだFTP測定。 結果は美ヶ原に続きDNF。いや、1時間続けたけど、続けただけ。 結果はこの通り 黄色が出力。 クリックしても拡大できませんわ。赤が心拍数、青はスピード、緑はケイデンス。 負荷は一定です。   10分…

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