鍋谷20分切りに必要なもの

適当に計算してみました。計算過程は面倒臭いので省略。風の影響は無視。昨日はほぼ無風。今日は若干逆風やけど無風に近い。 昨日:290.9W、71.5kg、20分46秒 今日:281.1W、67.3kg、20分11秒 タイム差は35秒 僕のFTP辺りでは、乗鞍では重量1kg当たり4W相当です。鍋谷峠は斜度が1%ほどキツいので1kg=5Wと仮定します。 昨日の出力で今日と同じタイムを出すには…

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170kmも走りましたわ!(◎_◎;)

朝は金剛練で78km。 昼はダイエット走のつもりが、ガッツリ22km。 夜こそダイエット走じゃ!と思ってたけど、低血糖が不安で糖質を1000kcalほど入れていきました。お陰で元気いっぱい。堺浜に着く5kmほど前に、後方から迫るライトに気付いて400W(後方からマウンテンで計測)ぐらいで逃げるロードがいました。堺浜まではまだ距離がある。そんな出力、大師匠かこやま少佐ぐらいしか続けられんわい。…

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最高出力トライローラー遊び

歳は取りたくないものです。自転車を始める前は瞬発力だけは自信があったんですが、900ワットも超えることができませんでした。情けない。3度目のトライで854Wが最高でした。 クレアチンが切れたのでそれでおしまい。   ローラーなので妙に高ケイデンスになってしまいました。今日のmaxパワーを出した時のケイデンスは117rpm。 2月に通勤中に実走で846Wを出したときはケイデン…

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